【鼻うがい】聞いたことはあるけど......やっぱり効果がスゴかった!!!

どうも、びとうくん(@bitoukun_hatena)です。

 

みなさんは普段からうがいをちゃんしてますか?

口の中には様々な雑菌や汚れが空気を通して入るので、それを洗い流す為にうがいをしますよね。

口と同じく、息の通り道となるのが鼻です。

みなさん鼻うがいって知ってますか?

普通のうがいとは違って鼻から入れて口から出す洗浄方法です。

鼻の中にも呼吸をすることで付着した雑菌や汚れ、花粉などがたくさんこびり付いています。

よく考えたらこれってこのまま放置したくないですよね。

 鼻うがいをしている有名人が多かった

・美川憲一さん

・和田アキ子さん

・小泉今日子さん

・平原綾香さん

・氷川きよしさん

・山下達郎さん

・三波春夫さん

・酒井雄二さん(ゴスペラーズ)

などなど。調べるとたくさん出てきますね。

 効果

・鼻づまり、鼻炎、蓄膿症の改善

・風邪予防

・花粉症対策

普段声を使う人にとっては嬉しい効果がたくさんですね。

普段鼻づまりが酷くて歌声に影響がある方は鼻うがいで改善される可能性がありますよ。

 用意するもの

・ぬるま湯(沸騰させてカルキを飛ばしたもの)

・塩

以上。簡単ですね。

 ハナノアという専用品もあります。

生理食塩水を毎回作るのが面倒くさい!って方はこちらを使いましょう。

ミントが入ってるのですっきりしますよ。

 やり方

1.ぬるま湯に塩を入れて生理食塩水を作る(250mlに対して塩2g)

2.生理食塩水を鼻から吸いこむ(左右どちらの穴でもOK。ゆっくりおこなってください)

3.飲み込まずに口から出す(口から出せない人はそのまま鼻から出しても大丈夫ですが、口から出した方が効果は高いです)

「エー」と声を出しながら行うと耳への圧力が軽減され、誤飲を防ぎやすいです。

4.軽く鼻をかんで残った水を出し切る(強くかむと耳の奥に水がいくのでNG)

注意点

・水道水からの直接の水は粘膜を傷付ける為使わないでください。

・生理食塩水は衛生面を考慮し、使いまわさないでください。作ったものは一度で使い切りましょう。

・洗浄時や洗浄後に違和感や痛みがある場合は中止し、医師に相談しましょう。

 

歌手にとって鼻腔というのは共鳴で使う大事なものです。

清潔に保って風邪ともオサラバしましょう!

 

びとうくん(@bitoukun_hatena)でした。